לאחר הלידה הגוף חלש וזקוק למנוחה וחזרה מתונה לשגרה. משכב הלידה (6-8 שבועות תלוי ביולדת ובסוג הלידה - קיסרי או וגינלי) נועד בדיוק בשביל זה, אך לפעמים תקופת משכב הלידה אינה מספקת והגוף זקוק לשיקום מתון ומדויק עבורו. מבחינתי כל אישה לאחר לידה צריכה להתחיל באימונים מבוקרים וממוקדים כדי למנוע נזק.

 

רוב הפציעות לאחר לידה קורות בסמוך למשכב הלידה עקב מוטיבציה גבוהה של היולדת לחזור לשגרה ולגזרה. לרוב האימון יעמיס על הגוף ואף יגרום לנזק, לכן עליכן לדעת מה נקודת ההתחלה שלכן לפני החזרה לשגרה.

במה הסדנא תעסוק:

• נכיר את כל השינויים שקרו בגוף מאז הלידה ועוד כאלה הצפויים להגיע.

• נלמד איך להתנהל עם השנויים הללו במהלך היום-יום ולמנוע עומסים ממפרקי הגוף והגוף בכלל.

• נלמד איך לנשום נכון ונתרגל נשימות ואיסוף מדוייק של הגוף בזמן אימונים ואפילו בזמן הרמת התינוק החדש.

• נלמד איך לנוע ולהתאמן נכון בבית ובאימונים בהם אתן משתתפות כדי למנוע נזקים או החמרה בפציעות קודמות.

אורך הסדנא כ-3 שעות:
שעתיים עיוניות בהם נבין מה קרה לגוף לאחר לידה ואיך אנו חוזרות לעצמנו בדרך הנכונה ושעה של תרגול כדי שנוכל להרגיש ולהכיר את הגוף מחדש לאחר לידה ולדעת איך לעבוד איתו נכון ביום-יום וגם במהלך האימונים.
כל משתתפת בסדנא תקבל חוברת מסכמת של התכנים עליהם דיברנו ומאגר תרגילים לאימון ביתי או בכל מקום שתרצה.

הסדנאות מתאימות לכל הנשים לאחר לידה, גם אם עברה תקופה מאז הלידה. בסדנא תוכלי לקבל כלים המותאמים לך כדי שתוכלי להתנהל נכון עם הגופך ולחזור לעצמך בדרך הנכונה לאחר הלידה.

הסדנאות קיימות בשני תחומים:
פילאטיס
אימון כוח - פונקציונלים
במידה ואינך בטוחה איזה סדנא תתאים לך יותר שלחי הודעה ונחליט ביחד. 

מקווה שנתראה בקרוב,

ארבל דגני.

​